Заботьтесь о своем здоровье! 💪🍏🥗
В преддверии праздника хотим напомнить о важности заботы о вашем здоровье. Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, включая оценку репродуктивного здоровья. Это поможет вовремя выявить возможные проблемы и принять меры.
Для поддержания здоровья следуйте простым правилам:
1️⃣ Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя наносят вред вашему организму. Алкоголь может повредить печень, спровоцировать рак и сердечно-сосудистые заболевания, а также повлиять на отношения с близкими. Курение приводит к раку, болезням сердца и легких, инсультам и даже импотенции.
2️⃣ Бросьте курить. Отказ от сигарет — один из самых эффективных шагов для улучшения вашего здоровья. Уже через 2-12 недель улучшится работа легких, а спустя год риск сердечных заболеваний снизится вдвое!
3️⃣ Правильное питание — залог здоровья. Ешьте больше фруктов, овощей, бобовых и цельных злаков. Добавляйте в рацион орехи. Ограничьте соль до 1 ч.л. в день, сахар — до 5%, а насыщенные жиры — до 10% от общей калорийности рациона. Здоровая пища помогает контролировать вес, предотвращает диабет и другие болезни.
4️⃣ Будьте активными. Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также борется с депрессией. Старайтесь уделять хотя бы 30 минут в день умеренной физической нагрузке.
Берегите себя и будьте здоровы! ✨
#Здоровье #ЗОЖ #Спорт #Правильноепитание #ОткажисьОтКурения #АктивныйОбразЖизни
